خواص گلابی

از خواص گلابی چه می دانید؟

خواص گلابی برای سلامتی :

گلابی از جمله میوه هایی هست که مردم به آن توجه کافی ندارند. در حالی که برخی از مردم این میوه را “خواهر ناتنی زشت” سیب می نامند، اما تقریباً همان مواد مغذی و مواد معدنی را دارد که خواهر و برادر زیبایش دارند. گلابی میوه ای شیرین و ملایم هست که مرکز فیبری دارد. سرشار از فیبر رژیمی، ترکیبات گیاهی یا فیتونوترینت ها و آنتی اکسیدان ها هست. اگر میوه گلابی را به طور خلاصه تشریح کنیم، میوه ای هست که پایان مواد مغذی را در 1 بسته 100 کالری بدون کلسترول، بدون چربی قرار می دهد.

این میوه زمانی که از درخت سوا می شود بهترین حالت آمدن را دارد. به همین دلیل در روزگار برداشت توجه ویژه ای لازم هست. برخلاف سایر میوه ها، گلابی از داخل به بیرون رسیده هست. به همین دلیل هست که بسیاری از مردم آن را به نارس بودن یا بی طعم بودن اشتباه می گیرند. بنابراین، اگر می خواهید طعم واقعی آن را تجربه کنید، انتخاب گلابی عالی از بازار خیلی مهم هست.

پزشکان به افراد گرفتار به دیابت و بیماری های قلبی توصیه می کنند که گلابی را در رژیم غذایی خود بگنجانند. اگر هنوز متقاعد نشده اید، این پست به شما کمک می کند تا همه دانش ها را در مورد میوه گلابی، از فواید سلامتی گرفته تا بها غذایی و غیره به دست آورید.

بها غذایی میوه گلابی

میزان کالری گلابی در 100 گرم 57 کالری انرژی می باشد. گلابی حاوی مواد مغذی ضروری و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هست. بیایید به بها غذایی آن نگاهی بیندازیم. 1 وعده 100 گرمی گلابی حاوی:

کالری – 57

کربوهیدرات – 15 گرم

چربی کل – 0.1 گرم

پروتئین – 0.4 گرم

فیبر رژیمی – 3.1 گرم

خاصیت گلابی چیست ؟

گلابی از روزگار های قدیم مورد علاقه بوده هست. این میوه های زنگوله شکل شیرین با کمی ترشی هستند که می توان آن را نرم یا ترد مصرف کرد. آنها فواید زیادی برای سلامتی ارائه می دهند که توسط علم و پزشکی پشتیبانی شده هست. بیایید یاد بگیریم که چگونه خوردن گلابی برای سلامتی شما مفید هست.

10 مزیت تغییرناپذیر شده میوه گلابی برای سلامتی

1. گلابی سلامت پوست و مو را سلامت می بخشد

ویتامین A همه کاره ترین ماده مغذی هست. برای حفظ سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن مفید هست. گلابی حاوی مقادیر خوبی از ویتامین A هست که می تواند به سلامت پوست و مو کمک کند. همچنین با مواد مغذی مشابه زآگزانتین و لوتئین غنی شده هست که در جمعی از عملکردهای اندام ها و واکنش های آنزیمی شرکت می کنند.

این همچنین به جوان ماندن پوست کمک می کند زیرا لکه های پیری و چین و چروک را کاهش می دهد. اگر می خواهید پوست و موی سالمی داشته باشید، باید مصرف ویتامین A خود را افزایش دهید. گلابی یکی از میوه هایی هست که این ماده معدنی را به وفور دارد و به شما این امکان را می دهد تا با میزان توصیه شده روزانه خود ادامه دهید.

2. ممکن هست سلامت استخوان را سلامت بخشد

این میوه حاوی مس، کلسیم، فسفر، منگنز و منیزیم در مقادیر قابل توجهی هست که همگی نقش بازي كردن مهمی در سلامت استخوان دارند. این مواد معدنی ممکن هست در مقادیر خیلی کم مورد نیاز باشند، اما نقش بازي كردن مهمی در زورمند نگه داشتن استخوان ها دارند. به افراد گرفتار به بیماری هایی مشابه پوکی استخوان توصیه می شود که گلابی را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا به پیشگیری و درمان شرایط ناتوان کننده و کاهش مواد معدنی استخوان کمک می کند. این وثیقه می کند که استخوان های شما مواد معدنی کافی برای رشد و محافظت در مساوی التهاب و سایر شرایط دریافت می کنند.

3. به کاهش التهاب کمک می کند

گلابی سرشار از فلاونوئیدها و ترکیبات آنتی اکسیدانی هست. تحقیقات نشان داده هست که خواص مخالف التهابی گلابی به کاهش تورم و درد مرتبط با التهاب کمک می کند. افرادی که از علائم نقرس، بیماری های روماتیسمی مشابه آرتریت و موارد مشابه رنج می برند، باید گلابی بخورند تا علائم کاهش یابد و از بدتر شدن آنها پیشگیری شود و در عملکرد کیفیت زندگی نیز سلامت یابد. علاوه بر این، مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین التهاب و بیماری های متابولیک مشابه دیابت، بیماری های قلبی و حتی سرطان نشان می دهد. همچنین، مواد مغذی مشابه ویتامین C و K به مبارزه با التهاب کمک می کند، که به وفور در گلابی یافت می شود.

4. به سلامت گردش خون کمک می کند

گلابی می تواند برای بیمارانی که از کمبود مواد معدنی مشابه کم خونی رنج می برند خیلی مفید باشد، زیرا سرشار از آهن و مس هست. افزایش سطح آهن در بدن سبب افزایش سنتز گلبول های قرمز می شود. از سوی دیگر، افزایش سطح مس در بدن سبب تسهیل سنتز مواد معدنی ضروری و جذب آهن در سیستم می شود.

هنگامی که بدن شما مواد معدنی کافی برای پشتیبانی از اندام ها را داشته باشد، می توانید از بی‌حالی عضلانی، اختلال عملکرد شناختی، خستگی و اختلال در عملکرد سیستم اندام پیشگیری کنید. به همین دلیل هست که پزشکان به کودکان و بزرگسالان به طور مساوی توصیه می کنند که غذاهای غنی از مقادیر کافی مس و آهن مصرف کنند. با گلابی می توانید درصد قابل توجهی از این مواد معدنی ضروری را در رژیم غذایی خود وثیقه کنید.

5. به بهبودی کمک می کند

گلابی منبع خوبی از ویتامین C هست و در عملکرد به سلامت خراش ها کمک می کند. اسید اسکوربیک به سنتز ساختارهای سلولی بدن و بافت های جدید در اندام های مختلف کمک می کند. بنابراین، هر روزگار که سوختگی یا بریدگی وجود داشته باشد، اعتماد حاصل می کند که ناحیه صدمه دیده به سرعت سلامت می یابد. اگر صدمه دیدید، می توانید گلابی را برای بهبودی سریع در رژیم غذایی خود بگنجانید.

6. سلامت سلامت قلب

مطالعات و تحقیقات متعددی منتشر شده هست که بر تاثیر گلابی بر سلامت قلب تاکید دارند. بر اساس این مطالعات، گلابی یکی از میوه هایی هست که رابطه معکوس با خطر سکته دارد. از آنجایی که میوه گلابی سرشار از پتاسیم هست، به این معنی هست که میوه گلابی اثر قابل توجهی بر سلامت قلب دارد. پتاسیم به عنوان 1 گشادکننده عروق (1 خیلی خوب) عمل می کند که به کاهش فشار خون کمک می کند.

این منجر به افزایش جریان خون در پایان بخت های بدن می شود که به تامین اکسیژن به اندام ها کمک می کند. این اکسیژن رسانی به اندام ها عملکرد موثر آنها را ارتقا می دهد. اگر بیمار قلبی هستید یا می خواهید از بیماری های قلبی پیشگیری کنید، باید گلابی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. همچنین محتوای فیبر بالا در گلابی سلامت قلب را وثیقه می کند.

7. گلابی به تقویت ایمنی کمک می کند

در مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، مشخص شد که ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هست. گلابی منبع غنی از مواد معدنی ویتامین C هست که به عنوان 1 آنتی اکسیدان عالی عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به تحریک تولید گلبول های سفید خون که برای سیستم ایمنی حیاتی هستند کمک می کنند.

این در نهایت سیستم ایمنی شما را زورمند تر می کند و به بدن شما اجازه می دهد تا از شرایطی مشابه بیماری های خفیف مشابه آنفولانزا، سردی معده و موارد دیگر پیشگیری کند. همچنین آنتی اکسیدان ها به دلیل خاصیت مهار رادیکال های آزاد از هرگونه صدمه ناشی از رادیکال های آزاد پیشگیری می کنند.

8. گلابی خاصیت مخالف سرطانی دارد

خواص آنتی اکسیدانی گلابی پتانسیل کشتن سلول های سرطان زا در بدن ما را دارد. آنتی اکسیدان ها به دلیل تلاش های مخالف سرطانی خود که با پیشگیری از سرطان مرتبط هستند، مشهور هستند. بر اساس برخی مطالعات، مواد مغذی گیاهی مشابه فلاونوئیدها و اسیدهای سینامیک موجود در گلابی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. آنتی اکسیدان ها به گونه ای عمل می کنند که رادیکال های آزاد را از بدن دفع می کنند و به سلول های جدید و سالم اجازه ی رشد می دهند.

9. گلابی به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند

انواع مختلفی از گلابی کشت می شود. انواع قرمز گلابی به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. گلابی 1 میوه غنی از آنتوسیانین هست که به طور مستقیم با دیابت مرتبط هست. در طی 1 مطالعه، مشخص شد که بیش از 200000 نفر که 5 وعده یا بیشتر در هفته گلابی قرمز مصرف می کردند، 23 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند.

از سوی دیگر، 1 آزمایش آزمایشگاهی نشان داد که پوست گلابی حاوی آنتوسیانین هست که هم اثرات مخالف التهابی و هم مخالف دیابتی را نشان می دهد. علاوه بر این، از آنجایی که گلابی 1 میوه فیبری هست، روند هضم را کند می کند و به بدن شما روزگار بیشتری برای تجزیه و جذب کربوهیدرات ها می دهد. در عملکرد، سطح قند خون شما به درستی تنظیم می شود و به طور بالقوه به شما در کنترل و پیشگیری از دیابت کمک می کند.

10. گلابی ممکن هست سلامت روده را تقویت کند

همانطور که در بالا گفته شد، گلابی منبع عالی فیبر نامحلول و محلول هست که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری هست. مصرف غذاهای غنی از فیبر مهم هست زیرا با حجیم کردن و نرم کردن مدفوع به حفظ منظم بودن روده کمک می کند. 1 گلابی منفرد حاوی حدود 6 گرم فیبر هست که 22 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر هست. بنابراین، با خوردن 1 گلابی در روز، می توانید سیستم گوارش خود را در مسیر درست نگه دارید. علاوه بر این، فیبرهای محلول مسئول تغذیه باکتری های سالم روده هستند. باکتری های سالم روده به معنای سلامت ایمنی و پیری سالم هست.

11. گلابی و کاهش وزن

اگر می شنوید که مردم می گویند به آنها گفته می شود گلابی را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید، چشمان خود را نچرخانید زیرا گلابی این کار را انجام می دهد. آنها می توانند نقش بازي كردن مهمی در کاهش وزن شما داشته باشند. برای ابتدا، گلابی سرشار از فیبر هست که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری حس سیری کنید. این جلوگیر از خوردن غذا در ساعات شخص می شود. علاوه بر این، گلابی یکی از معدود میوه هایی هست که کالری کمی دارد.

خوردن گلابی به شما این امکان را می دهد که میزان کالری دریافتی خود را کنترل کنید. از جهت دیگر، این میوه دارای محتوای آب بالایی هست که سبب می شود حجم بالایی داشته باشد اما کالری کمی دارد. آخرین اما 9 کم اهمیت، گلابی به هضم سالم کمک می کند، که برای کاهش وزن سالم خیلی مهم هست. به مبارزه با یبوست کمک می کند. و همانطور که می دانیم، 1 سیستم گوارشی سالم با کاهش وزن سالم مرتبط هست. همه این عوامل گلابی را به میوه ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند.

12. گلابی سلامت کلیه ها را سلامت می بخشد

خوردن میوه گلابی برای سلامت کلیه خیلی مفید هست. گلابی سدیم کمی دارد، بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی می تواند از بیماری کلیوی پیشگیری کند. افرادی که از بیماری کلیوی رنج می برند توانایی اعتدال سدیم و آب در بدن خود را از دست می دهند. بنابراین، داشتن 1 رژیم غذایی کم سدیم برای پیشگیری از دیالیز و بهبودی ضروری هست.

1 مطالعه تغییرناپذیر کرد که گلابی به دلیل محتوای بالای اسید مالیک می تواند به محافظت از بیماران در مساوی سنگ کلیه کمک کند. آنها همچنین محتوای سیترات بالایی دارند که برای حفظ سلامت کلیه ها مفید هست.

خواص گلابی برای اسپرم

اگر می خواهید از خواص گلابی برای اسپرم بدانید، گلابی تاثیری آنچنانی برای اسپرم ندارد.

خواص گلابی در طب سنتی

مزاج میوه گلابی، گرم و تر هست. از خواص گلابی در طب سنتی می‌توان به میلن بودن اشاره کرد و همچنین این میوه سبب تأمین نم بدن و رفع یبوست هست. دیگر خواص گلابی در طب سنتی این هست که از بروز بیماری های عصبانی پیشگیری می کند، به تأمین نم مغز کمک می کند و سبب رفع تشنگی، تنگی نفس و سوزش مثانه نیز می شود.

از مضرات گلابی در طب سنتی می‌توان تنها به خوردن گلابی با معده خالی اشاره کرد. همچنین در طب سنتی آماده هست که پس از مصرف گلابی، آب ننوشید.

خلاصه

گلابی 1 گزینه سالم برای گنجاندن در رژیم غذایی شماست. آنها 9 تنها فواید زیادی برای سلامتی ارائه می دهند، بلکه وقتی کاملاً رسیده باشند طعم لذیذی نیز دارند. در روزگاری که تغذیه خیلی مهم شده هست، خیلی مهم هست که بر روی غذاهایی تمرکز کنید که پایان مواد معدنی و ویتامین های لازم را به طور طبیعی در اختیار شما قرار می دهند. از حفظ سلامت قلب گرفته تا سلامت سلامت گوارش، گلابی برای ما 1 موهبت هست و ما باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم تا حداکثر فواید سلامتی را داشته باشیم.

سوالات متداول (پرسش های متداول)

1 نفر در روز چند گلابی می تواند مصرف کند ؟

می توان 1-2 گلابی در روز مصرف کرد. مشابه همه میوه ها، گلابی نیز سرشار از فروکتوز یا قند میوه هست و زیاده روی در مصرف آن می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. بنابراین توصیه می شود که به 1 یا 2 رقم در روز پایبند باشید زیرا مقدار مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را در اختیار شما قرار می دهد.

آیا می توانیم در حالی که از سرفه یا سرماخوردگی رنج می بریم گلابی بخوریم ؟

گلابی سرشار از ویتامین C هست که ایمنی ما را تقویت می کند و می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.

آیا خوردن گلابی سبب ایجاد گاز می شود ؟

محتوای فیبر بالای گلابی می تواند سبب نفخ و گاز معده در برخی افراد شود. توصیه می شود گلابی را به عنوان میان وعده مصرف کنید 9 همراه با غذای دیگر و برای پیشگیری از ایجاد گاز آن را به درستی بجوید.

آیا گلابی برای دیابت مفید هست ؟

بله، گلابی سرشار از فیبر هست که هضم را کند می کند و سطح قند را برای مدت طولانی تری تغییرناپذیر نگه می دارد. گلابی همچنین سرشار از آنتوسیانین هست که به تنظیم سطح قند کمک می کند.

آیا گلابی برای حاملگی خوب هست ؟

الف. گلابی حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری و همچنین فیبر خوبی هست که می تواند برای حاملگی سالم مفید باشد.

منبع